Yoga, Meditation & Journal
Körperlich fit & beweglich werden / bleiben. Deine Mentale Gesundheit stärken, Herausforderungen des Lebens bewältigen, Stress abbauen. Dein Wohlbefinden steigern.
Yoga für alle Level
Yoga ist so viel mehr, als bloß das Verknoten auf der Matte.
Stärke mit Yoga nicht nur Dein Körperbewusstsein und Dein Selbstvertrauen. Löse unangenehme Blockaden. Yoga kann Dir helfen, die Folgen von Stress effektiv vorzubeugen & zu lindern.
Meine aktuellen Angebote Online:
– Hatha Yoga Flow für mehr Körperbewusstsein
– Yin Yoga zur Entspannung
Meine Yogastunden finden derzeit online über die App „Insight Timer“ statt. Du kannst dort kostenlos teilnehmen und wenn es Dir gefallen hat gerne eine Spende da lassen.
Yoga bei Zyklusbeschwerden
Du kennst das?: Der erste Tag Deiner Periode kommt – und Dein Bauch verkrampft sich. Statt Dich zu entspannen, ziehst Du Dich durch den Tag.
Was wäre, wenn Du lernen könntest, Dich im Zyklus zu begleiten? Ganzheitlich, sanft & achtsam?
Weniger Krämpfe. Mehr Körpergefühl. Yoga für Deinen Zyklus.
Dich wieder richtig gut fühlen – Durch Journaln
Als Frau steht man oft unter enormem gesellschaftlichen Druck. Sie sollen Kinder bekommen, schlank und schön sein, Care Arbeit leisten und gleichzeitig Karriere machen. Hausfrau zu sein wird kaum bis gar nicht anerkannt. Bei all dem, kümmern wir Frauen uns oft viel mehr um das Wohl anderer, als um unser eigenes.
Sowohl beruflich als auch privat.
Das lässt Gefühle entstehen, wie Schwäche, Müdigkeit, Überforderung. Schnell denkt man, das sei der Normalzustand. Ist es aber nicht.
Dabei fehlt es oft nur an Wissen, Zeit und vor allem an Mut, gut für sich selbst zu sorgen. – Und das klappt schon mit nur 5 Minuten pro Tag!
Es ist gut Dich gut zu fühlen
Wir sind nicht hier, um anderen zu gefallen.
Wir sind hier, um zu leuchten.
Und das Licht der anderen,
wird nicht dunkler,
dadurch, dass Du noch
mehr strahlst.
Ganz im Gegenteil.
Volle Power. Wohlbefinden. Selbstvertrauen.
Endlich wieder spüren, wie leicht das Leben sein kann. Merken, wieviel Kraft Du eigentlich hast. Und Dich endlich mal trauen, gut für Dich selbst zu sorgen. Statt Dich auszupowern und die eigenen Bedürfnisse & Wünsche auszublenden.
Warum ist das so wichtig?
Nur, wenn Du gut für Dich sorgst (körperlich und geistig), dann kannst Du auch langfristig gut für Dein Umfeld sorgen.
Was würde sich dadurch verändern?
Du hättest mehr Kraft für die Dinge, die Dir wirklich Spaß machen. Und gleichzeitig kannst Du Deine Alltags-Aufgaben leichter und schneller erledigen.
Die Beziehung zu Deinem Partner (und ggf. Deinen Kindern) kann sich dadurch deutlich verbessern.
Finde heraus:
Was raubt Dir Energie? Wo gibst Du zu viel ab, sodass Dir selbst nichts mehr bleibt?
Was bringt Dir neue Energie?
Lerne Deinen Energiehaushalt wahrzunehmen.
Lerne neue Energie zu tanken, zu halten und zu schützen.
Endlich wieder soviel Energie zur Verfügung haben, dass Du leicht etwas davon abgeben kannst. Und selbst genug zu behalten, um Dein tägliches Leben mit Leichtigkeit leben zu können.
Das gelingt schon mit nur 5 Minuten pro Tag – mit Journaln!
Burn-Out Prophylaxe. Stressmangagement. Gesund bleiben.
Mit Journaln kannst Du Dich geistig entspannen und dadurch sogar körperliche Blockaden lockern. In meinem Journal lernst Du genau hinzusehen, was wiederkehrende Probleme (Stress-Essen, Streit, Schlafprobleme, Ängste) auslöst und sie so gezielt angehen.
Wenn Du nichts ändert – ändert sich nichts.
Yoga
… ist so viel mehr als bloß Körper-Verknotung auf der Matte. Stärke Dein Körperbewusstsein und Selbstvertrauen, löse körperliche Blockaden. Folgen von Stress effektiv vorbeugen & lösen.
Achstamkeits Journal
Werde Dir Deiner inneren Antreiber bewusst, die dazu führen, dass Du immer wieder in die gleiche Stress-Spirale gelangst. Setze Dir ermutigende Ziele. Erreiche sie voller Motivation. Begeistere Dich wieder mehr für Dein Leben.
Meditation
Auf meinem „Insight Timer“ Account findest Du reichlich Meditationen, Atemübungen und auch Kurse zu den Themen Entspannung und Manifestation.
Hi! ich bin bettina.
So schön, dass Du hier bist!
Ich bin Yogalehrerin und Lebenscoach. Ich hatte jahrelang mit einem überreizten Nervensystem zu kämpfen. Das zeigte sich in Verdauungsproblemen, Ängsten, Schlafproblemen und starkem Schwitzen. All die Dinge, die mir geholfen haben um all das hinter mir zu lassen habe ich in meinem wundervollen Journal für Dich zusammengefasst.
Wenn Du mehr darüber erfahren willst, dann klicke einfach auf den Button. Hier kommst Du direkt zu mehr Infos über das magische Journal, das Dir hilft, innerlich gelassener & achstamer zu werden (… und zu bleiben!).
Das sagen meine Kunden über mich
Marie Theres
Yoga bei Bettina war ganz super 🙂 sie hat alles ganz toll vorgemacht und erklärt!
Ich mache die Übung noch immer zu Hause Danke für diesen genialen Kurs
D. P.
Wunderbare und angenehme Art anzuleiten, berücksichtigt individuelle Bedürfnisse und schafft eine tolle Atmosphäre!
Eva M.
Super nett, sehr zu empfehlen, tolles Yoga 🧘🏼♀️ 😊
Julia L.
Bettina ist eine sehr herzliche Yogalehrerin und leitet die Frauen ruhig und mit sehr viel Engagement durch die einzelnen Yoga-Stunden.
Ihre Kurse sind einfach super!
Gönnt euch die kleine Auszeit bei ihr und tut eurem Körper & Geist was gutes 😊💫
Namaste 🧘♂️
ale ale
Toller Ausgleich zum stressigen Mama-Alltag, macht Spaß und entspannt zugleich! Sehr nette Yoga-Lehrerin, die einem mit Rat und Tat zur Seite steht, vielen Dank Bettina!😊
Andrea R.
„Mir persönlich haben Deine Affirmationen schon sehr geholfen. Und ich habe gelernt, dass ich nicht immer alles sofort schaffen muss. Gerade, wenn die Nacht mit meiner Tochter nicht so gut war, nehme ich mir am Tag eine Auszeit nur für mich, um gelassener zu sein. Was ich durch Dich noch gelernt habe, ist Situationen objektiv zu betrachten und nicht zu werten. Ich gehe noch öfter in die Natur, um durchzunschnaufen, einfach, weil es mir gut tut. Ich lege öfter das Handy weg. Gute-Laune-Musik und Tanzen gehen auch super mit Kind und helfen immer, auch wenn man mal einen schlechten Tag hat. Meiner Meinung nach hast Du alles richtig gemacht und mir fällt gar nichts ein, was Du besser machen könntest. Vielen Dank, dass ich Teil von Deinem Kurs sein durfte.“
Alexandra Siks
„Bettina ist mein Coach für alle Lebenssituationen. Durch ihr Fachwissen und ihre kompetente Beratung konnte sie auch mir helfen. Auch heute kann ich durch die erlernten Übungen meinen Stress optimal bewältigen und mein Leben besser organisieren. Vielen Dank liebe Bettina!“
Elisabeth Rösele
„Das mit der Schokolade hilft mir jeden Tag, abend, wenn ich nur noch ein paar Gummibärchen essen wollte, dann war jedes mal die ganze Packung leer. Aber seitdem beherrsche ich mich sehr! Denn ich weiß, wie man sich wohlfühlt mit ein paar Kilo weniger. Ich würde das sehr weiter empfehlen, weil du so eine ruhige, einfühlsame Stimme hast und man hat ja nichts zu verlieren. Wenn man es gehört hat und wirklich etwas verändern will, denkt man eigentlich immer wieder an dich.“
Laura Sofie Misof
„Ich hatte ein wirklich tolles Coaching mit der lieben Bettina. Das Coaching war unfassbar schön und transformativ. Ich habe mich direkt wohl gefühlt und viel für mich mitgenommen. Es sind auch ein paar Tränchen geflossen. Ich danke Bettina sehr für dieses wundervolle Coaching.“